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飲み物について

ジュース、コーラ、サイダーなどの甘味飲料水、砂糖の入った乳酸飲料などは飲んではいけません。糖分が加えられていない果汁▽○○％のジュースでも、果物の果糖が含まれているので飲まないようにします。こういったものに含まれている糖分は、意外と多量で肥満の大きな原因になります。飲み物のなかでも、水、コーヒー、紅茶、日本茶、中国茶など、糖分の入っていない飲み物はいくら飲んでもかまいません。水太りしてしまうのでは？と心配する人もいると思いますが、腎臓、膀胱、尿管の働きが正常であれば、余分な水分は体外に排泄されてしまいます。むしろ、水はたくさん飲んだほうがいいのです。水を飲むことで血液中や体内のゴミが汗や尿として排泄されるので、体のためにはいいことなのです。